Chứng đãng trí (hay quên) ngày nay không chỉ
là “độc quyền” của những người có tuổi hay những bệnh nhân tâm
thần. Nó đang lây lan rất nhanh sang người trẻ và trở thành một vấn
đề của xã hội hiện đại.
Bệnh của người trẻ
Đang giờ nghỉ trưa, điện thoại văn phòng bỗng reo vang,
Mai Hương miễn cưỡng với ống nghe. Thùy Mai, cô bạn đồng nghiệp
đang cầu cứu cô. Thùy Mai chạy xe máy về nhà ăn trưa mà quên đội mũ
bảo hiểm. Khi cảnh sát giao thông tuýt còi dừng xe thì cô mới ngó
ra là chiếc túi xách tay đựng tư trang, tiền bạc, giấy tờ và cả
chìa khóa nhà của mình vẫn còn để ở ngăn tủ cá nhân!
Cái chuyện đãng trí của Thùy Mai chiều ấy trở thành đề tài “tám”
sôi nổi trong văn phòng mà thật đáng ngạc nhiên là những phụ nữ mới
chỉ trên dưới ba mươi chị nào cũng có chuyện để góp.
Chuyện cắm nồi cơm mà quên bật nút nấu, gửi xe ở bãi mà cứ cắm
nguyên chìa khóa, chạy xe qua lối rẽ về nhà, quên mua vở bài tập
cho con... kỳ lạ thay lại là “chuyện thường ngày ở huyện” với rất
nhiều người chưa từng mang tiếng đoảng vị!
Có chị đi làm quên khóa cửa nhà, lại có chị từng quên cả việc phải
đón con ở lớp học tiếng Anh buổi tối. Có chị không chỉ quên lịch
họp, mà còn không thể nhớ được tên đối tác dù người đó vừa tự giới
thiệu trước đó mấy phút...Có một sự thực đáng giật mình là càng
ngày càng có nhiều người trẻ mắc chứng hay quên. Với một số chị em
thì đó là hệ quả của chứng suy giảm trí nhớ sau thời kỳ mang bầu và
sinh con. Nhưng ngay cả với nhiều phụ nữ chưa lập gia đình thì
chứng đãng trí cũng không ngừng tấn công họ.Cuộc sống bận rộn nhiều
áp lực đã khiến chứng sa sút trí nhớ nhanh chóng trở thành một căn
bệnh thời đại. Giai đoạn sớm của sa sút trí nhớ là làm giảm trí nhớ
gần, nghĩa là quên những chuyện vừa mới xảy ra nhưng lại nhớ rất
tốt những chuyện đã lâu. Mọi hoạt động xã hội chưa bị ảnh hưởng
nhiều nên họ không nghĩ là mình có bệnh.Nếu không được can thiệp
kịp thời hay gặp thêm những tình huống khó khăn hay bức xúc, bệnh
sẽ nặng dần lên và chuyển sang giai đoạn giữa: giảm khả năng thực
hiện những công việc hàng ngày, không thể nhớ được những thông tin
mới và mất khả năng định hướng về không gian, thời gian, suy giảm
khả năng phán đoán, tăng nguy cơ té ngã và mất dần khả năng nhận
thức.
Ở giai đoạn nặng, người bệnh sẽ hoàn toàn bị mất trí nhớ, mất khả
năng vận động, phản xạ và cơ thể phát sinh các biến chứng: mất
nước, kém dinh dưỡng, viêm phổi, loét da...
Kết cục là họ sẽ tử vong vì những bệnh nhiễm trùng.
Chủ quan dễ bệnh nặng
Nhưng thật đáng tiếc là hầu hết những người phải đối mặt với chứng
sa sút trí nhớ ở giai đoạn đầu lại rất chủ quan không coi đó là
một chứng bệnh nên chẳng bao giờ họ nghĩ tới chuyện phải
gặp bác sĩ vì mấy cái sự nhớ nhớ quên quên cỏn con. Bác
sỹ Nguyễn Minh Tâm, khoa Thần kinh Bệnh viện Hòa Hảo
(Tp.HCM), cho biết: Nhiều người cho rằng trí nhớ có thể tự
phục hồi mà không hiểu rằng cùng với tuổi tác và các
tác nhân ngoại cảnh khác (rượu, thuốc lá, stress...) trí
nhớ ngày càng rời xa họ với tốc độ nhanh hơn và di chứng
mà chúng để lại cũng ngày một tồi tệ hơn.Bà Nguyễn Thị
Thương, Giám đốc Trung tâm tư vấn tâm lý S.D.C (Q. Tân Bình)
lại cho rằng khái niệm gặp bác sỹ hay chuyên gia tư vấn
thường xuyên và kịp thời với người Việt nói chung còn rất
xa lạ, nếu không muốn nói là xa xỉ. “Hầu hết họ đều sợ
mang tiếng là mắc bệnh tâm thần”.Là một chuyên gia tư vấn
nhiều kinh nghiệm, bà Thương chia sẻ: “Điều trị tâm lý là
quá trình diễn ra đầu tiên hoặc sau cùng của cả một quá
trình dài điều trị tâm thần. Chứng quên nếu điều trị kịp
thời ở giai đoạn nhẹ thì khá đơn giản và không tốn kém
nhưng khi đã chuyển sang bệnh lý tâm thần thì việc điều
trị vừa cực kỳ phức tạp lại cho kết quả rất khiêm
tốn”.“90% những người phát hiện ra mình hay quên thường
không đủ can đảm đến gặp bác sỹ tư vấn hoặc đi khám mong
tìm ra gốc bệnh. Con số này dường như đang tỷ lệ thuận
với số người buộc phải nhập viện để điều trị những bệnh
như trầm cảm, hoang tưởng hàng ngày”, bác sỹ Thanh Thủy,
trưởng Khoa Tâm lý Bệnh viện Nhi đồng I, người đang nghiên
cứu chuyên khoa về phục hồi trí nhớ và điều trị tâm lý
cho biết.Những người trẻ trong xã hội hiện đại đang phải
đối mặt với chứng sa sút trí nhớ. Vì thế, bạn chẳng có
lý do gì mà coi thường nó nếu phát hiện ra trí nhớ của
mình ngày càng có dấu hiện suy tàn.
Tuyên chiến với bệnh hay quên
Chúng đãng trí sẽ chẳng còn cơ hội kết bạn lâu dài với
bạn nếu bạn thực hiện đúng những lời khuyên
sau:
Ghi chép: Cách tốt nhất để bạn có thể nhớ cả núi việc
phải làm và hàng tá những mối quan hệ cần quan tâm là
hãy ghi chép chúng. Máy tính, điện thoại di động không thể
giúp ích cho bạn nhiều hơn những cuốn sổ, mảnh giấy. Ghi
ra giấy từng công việc cụ thể, thời gian, địa điểm thực
hiện, và xếp thứ tự ưu tiên, bạn sẽ dễ dàng giải quyết
chúng hơn. Ghi chép không chỉ là thêm một lần bắt não bộ
“nhập tâm” mà còn là công cụ giúp bạn kiểm soát và bao
quát công việc một cách tốt nhất.Ngăn nắp, khoa học: Ngăn
nắp, gọn gàng, sắp đặt mọi thứ đúng vị trí của nó không
chỉ khiến bạn bớt được thời gian tìm kiếm khi cần mà còn
tránh cho bạn bị rối tung lên và bị phân tán tư tưởng.Hãy
luôn có giấy ghi nhớ, có lịch làm việc hàng ngày, hàng
tuần rõ ràng, cụ thể để thực hiện và đánh giá, tổng
kết cuối ngày, cuối tuần không chỉ khiến bạn làm việc
khoa học hơn mà còn giúp bạn tránh bỏ sót công việc.Sức
nguời có hạn nên bạn cần tránh ôm đồm nhiều việc cùng
lúc, hãy cố gắng làm đến nơi đến chốn từng việc và khi
hoàn thành rồi thì dù hay hay dở cũng tạm quên chúng đi
để bắt tay vào việc mới. Ám ảnh dằn vặt mình vì một
thất bại đã qua chỉ khiến bạn bị phân tâm, thiếu tập trung
với việc đang làm, và hệ quả sẽ là thất bại khác nối
tiếp.Nghỉ ngơi, thư giãn:
Chứng sa sút trí nhớ có quan hệ mật thiết với tình trạng
thiếu ngủ và stress vì vậy bạn cần ngủ đủ giấc, và nghỉ
ngơi, thư giãn đúng cách. Đi dạo ở nơi có nhiều cây xanh sẽ
tốt hơn nhiều việc nằm dài trên sofa xem tivi vì trong khi
dạo chơi, máu được cung cấp thêm ôxy, giúp não hoạt động
mạnh hơn.Vận động thân thể:
Thể dục thể thao không chỉ giúp rèn luyện thể lực mà còn
cải thiện trí lực bởi nó thúc đẩy khí huyết lưu thông,
tăng cường chuyển hóa và gia tăng tuần hoàn não, cân bằng
tâm trạng. Những môn thể thao ngoài trời như bơi, đi bộ, đạp
xe cũng tốt cho trí nhớ hơn những môn thể thao trong nhà.
Thiền, Yoga, khí công dưỡng sinh cũng là những hoạt động
hữu hiệu ngăn chặn tình trạng lão hóa của não bộ và cải
thiện trí nhơ
́Hiểu đúng tình trạng của mình:
Bạn chẳng nên coi thường chúng cũng không nên trầm trọng
hóa chứng hay quên của mình. Đãng trí đang là một căn bệnh
thời đại chẳng chừa ai, quan trọng là bạn ý thức được để
phòng và chữa trị nó. Hãy gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác
sỹ để được tư vấn và chữa trị kịp thời nếu chứng quên
đã bắt đầu ảnh hưởng xấu tới công việc và cuộc sống của
bạn.
"Thần dược" cho trí nhớ
Óc lợn, trứng chim cút, cá, tôm tươi...: những thực phẩm
này ngoài giá trị dinh dưỡng cao còn rất giàu lecithin và
choline, những chất cần thiết cho cấu trúc và hoạt động
của não bộ. Hãy bổ sung chúng trong thực đơn hàng
tuần.Súp lơ, rau chân vịt, cà chua, cải xanh, giá đỗ, bắp
cải..: chứa nhiều vitamin nhóm B, C, E và khoáng chất
choline, selenium, lycopene... giúp tăng khả năng tập trung và
tăng cường trí nhớ. Nên ăn hàng ngày những loại rau củ
này. Ngoài ra cũng nên ăn nhiều hành, tỏi bởi hai loại gia
vị này có chứa những vi chất kích thích các tế bào não
hoạt động mạnh hơn, giúp cải thiện trí nhớ.Táo, lê, cam,
quýt, bưởi, dâu...: giàu boron, sinh tố C và các khoáng
chất giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng,
chống ôxy hóa, giúp trí não minh mẫn. Bổ sung chúng trong
thực đơn hàng ngày.
Hạt sen: Y học cổ truyền cho rằng hạt sen có công dụng
dưỡng tâm khí, ích trí lực, cho giấc ngủ ngon. Có thể ăn
dưới dạng canh, chè, cháo hay trà hạt sen.
Mật ong: Ngoài tác dụng tăng cường trí nhớ hiệu quả,
nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào trong mật ong còn rất
có lợi cho hệ thần kinh trung ương. Mỗi ngày uống hai lần,
mỗi lần 1-2 thìa canh.
Long nhãn: Theo Đông y, long nhãn ích tâm tỳ, bổ khí huyết,
kiện não, dùng rất tốt cho người mắc chứng hay quên do tâm
tỳ suy nhược, khí huyết suy giảm. Có thể dùng long nhãn
nấu thành chè hoặc cháo ăn trong ngày.
Nấm linh chi: Linh chi giúp dưỡng tâm, an thần, ích khí, bổ
huyết, kiện não, ích trí. Dùng dưới dạng sắc uống hoặc
trà tan.
Nhân sâm: có công dụng đại bổ nguyên khí, ích trí, rất có
lợi cho việc nâng cao năng lực hoạt động của não bộ. Dùng
dưới dạng trà hoặc viên uống.Theo Anh Khoa